10月31日（ハロウィーンの日）アイキャッチの写真は赤カブ（ビーツ）をオリーブオイルで焼いてるもの←今年最強のお気に入り💛
一昨日寝る前まで1時間前までお酒飲んでいて、そのあとに入浴して寝たのに、早朝猫様に頭をかじられ起こされてしまい、そっから二度寝できずの寝不足の日でした。
本日のランチ：赤カブのオリーブオイル焼き、ほか
夜：塩おむすび1個、ケールスムージー
いつもと違う体調の悪い1日～31日
ナチュラルな感じの日を重ねて自然に元の体重に戻ればいいや、って思って気軽に構えていました。
だけどこの日はいつもとちょっと違う。
お通じが午後おそめだった
いつも午前中のうちにお通じがきて、そのあとにお昼ご飯をいただき、更に午後にもお通じがあり～という流れが多いんだけど、朝のトイレがなかった。
おまけにお昼食べてだいぶしばらくしてから1回目のトイレがあったのみ。なんかいつもと違うな～って感じでした。
下っ腹がでてきてた
ジムトレにいってから気が付いたんだけど、トレーニングウェアのウエストのゴムがきつく感じた。
？え？お腹太ってる？なんか詰まってる？・・
確かに下っ腹だけ出っ張っていた。なぜだ？
お腹がなんか苦しいからデトックスデーにした～11月1日
前日より、体重は500ｇ減ってはいるものの、カロリー的にはもっと落ちそうな感じがあるが、まあ、いいかと諦めて（私は肥満遺伝子が多いだろうし）。
それはそうとて、思い当たるような気がして、どうも腸の動き悪いんじゃない？って思ってきたので、この日は急遽1日ファスティングデーにしました。
酵素ドリンク～飲み物～アミノ酸ドリンク
私が所属している協会には3種類の酵素ドリンクが販売されていて、その中でも一番デトックス効果も高く、栄養満点、生き生きとした発酵菌が自慢のドリンクをチョイスしました。
酵素ドリンクと称して販売されているドリンクはたくさんあるけど、協会の発酵熟成技術には徹底したものがあるので、私はこの酵素ドリンクだけは100％信じています。（←技術といってもほとんど手作業なんだけど、そこが素晴らしいと思っている）
デトックスデーのときは、だいたい、いつもこれ。
- 朝イチは豆乳＋甘酒シェイク
- 昼～夕方まで4杯 酵素ドリンク
- 夜トレ（卓球） アミノ酸ドリンク
これでしのぎました。
この酵素ドリンクのいいところは、飲むたびにどんどん空腹感がなくなっていくところ。
最初の1.2回のうちは食欲があって、やはりおむすびくらい食べておこうかなあ、ってなるけど、3回目にはまったくそうゆう気がなくなる
空腹感がなくて胃がスッキリしていて、体が満足している感じ。
この日のトレーニングは2時間半卓球でした。汗だくで足もヘロヘロに疲れました。
就寝前にも酵素ドリンクで締める
寝るまえにとどめの酵素ドリンクを飲みました。
寝る前の1時間のあいだに飲むんだけど、これで寝ている間の代謝活動を促してくれるはず。
お風呂のなかで腸のマッサージをいつもよりしっかりしましたし、腸活体操もしておいた。
試しに寝る前に出るかなあ、って思ってトイレのなかでも体操したけど無理でした。
まだお腹に違和感あり・体重減らない～11月2日
おはようございまする。
あさイチにトイレに駆け込む図を明け方もや～って抱いていたけど、いけなかった。
そして、気が付いてしまったのです。
腸がぜんぜん動いていないことに。
そういえば、お腹がゴロゴロする音や、胃がキュルキュル～ってしぼむ音とか聞こえていない。
もしや、日和見菌が悪玉菌と化したのかもしれません。
だいぶ焦ってきました・・💦
長年の便秘体質をやっと克服したと思ったのに、元に戻ってしまったとしたら恐怖です。
ドリンク～白湯→排便スタート
朝いちばんから再び酵素ドリンク飲みました。
腸内細菌を育て良い環境をつくるためには、良い菌を送り込むのが最短の解決策です！
今年、10月に工場見学にいったときに見たあの元気のよい菌たちがうようよ入った発酵ドリンクが一番いいに決まってる。
（創業者の母は胃を全摘出した後もこのドリンクを飲んで長生きできた代物です）
パパイアを厳選するのもわざわざ沖縄まで行ってチェックして良質のパパイアを選んでいます。
野菜や野草は新潟の契約農家さんで採れたてのものを使用していますしね。←これも当たり前の話なのに、こだわっていない会社多すぎ。
はじめに白湯をたっぷり飲んで～酵素ドリンクを飲んで～
白湯が健康にいいっていう話あるけど別にそんなことはない。
ただ、変なジュース飲んだり、加工されたプロテインドリンク飲むよりも、よっぽどいいってことかな～。
次に猫様のえさを作ってあげているときに、突然！
お腹がきゅるきゅるきゅる～～～、って鳴りました！
おぉぉぉ、、、きたか。
きたのか。
日和見菌が寝返ったか？( *´艸｀)
・・まだ、でした。
そして、お仕事の準備をして、そろそろ9時がくるな、ってときです。
1日7回デトックス三昧
9時3分前くらいでしょうか。
お腹がくだってきたような、感覚になったのでトイレにいきました。
下痢ではありません。
変な排便でした。詳しくはまた後述しますが、おそらくどこかに詰まりがあったのでしょう。
午前中に3回排便でした。
そして午後は4回、トータル7回の排便。快便すぎた。腸内環境は元に戻ったというわけではないでしょうが、良い菌を昨日から注入していたし、ムダなものも食べていなかったので効果大だったようです。
この状態をキープせねば。。。
ということで、この日のご飯・ランチはこちら。
- おかゆ
- サラダ
- みそ汁
- サツマイモ小さいの1本追加
美味しかった・やっぱり食べると美味しい。
お腹ぽっこりの原因は腸内の乱れ
ところで、考えてみると、日曜の食事がまずかった。
イタリアンにいったのは13時半。
料理食べ終わったのが14時過ぎとして、そのあとにジェラード、そして17時に特大かき氷です。
わずか3時間の間に大量のよくない食べ物が胃の中に流れ込みました。
さすがの健康体もいろいろダメージ受けたみたいです。
原因はとどめのかき氷
パスタにピザ食べてジェラード食べて、まあ、お腹いっぱいなのに、さらなるかき氷は大きすぎました。
食べている最中から胃が冷たくなっていったのがわかり、体中が寒くなってしまい、胃が膨れて冷えて大変でした。
なんとか帰宅した後はいきなり仮眠してしまった。
1時間くらい寝てから気が付くと、体の冷えもなくなり元の体温になっていたんだと思うけど、動けないほど食べる、ってほんとよくなーーーい！！
急性リーキーガット症候群
リーキーガットって肉を食べる人がなる症状じゃないの？って思うかもしれんけど、それだけではないのだ。
ストレスが強い人でもなるし、早食いぎみの人でもなるし、お酒大量飲んでる人もなる。
私の場合、ジェラードWサイズと大きなかき氷の冷たい攻撃で「急性リーキーガット症候群一歩手前」になっていたんだと思う。
そう。
腸内細菌たちはいつも大忙しなのです。
つまり、腸内細菌は常に揺れ動いているということです。
腸内細菌たちがさばききれない量の食べ物が腸にはいってくると身体に吸収することもなく腸で消化しきれず、排出させることもできず、停滞します。
停滞したあかつきには猛毒・悪臭となり、腸壁の決壊をあけます。
そして血液に漏れていく・・怖
しかし、この症状の人って意外と多いんですよね。
突然髪が抜けまくったり、皮膚トラブルが増えだしたり、、といった人は大概リーキーガット症候群を起こしています。←お医者さんはここ、見ていない（涙😿）
おかげさまで・11月3日朝
昨日は最終的に8回も排便があり、お腹はぺっちゃんこになりました。
体重は400ｇ減で少ないなあ、って感じですが、もともと私は５２キロより痩せたことない人なので、５０キロを切り続けることがすごいので、よしとしています。
本日48.9キロです♪ ←明日は100％４９キロ台にいくやつｗ
ただ、今日はイベントがあってこれから美味しい食事と美酒と音楽に囲まれた森へいってきます。
せっかくなので、ダイエット心は忘れてしっかり楽しみます。
ただ、無理して食べないことにします。
世界中には食べることもできない、飲み水すら困っている、という人もたくさんいる中、贅沢な毎日を過ごしているわけだけど、体を壊してまで残さないでキレイに食べるは徹底しません！←ここ大事。
今日のひとこと
結局、協会の酵素ドリンクに頼ったら１日半で腸内細菌は元気を得たようですね。
さすがだな～と再確認したのと同時に、良かったー、また便秘症に戻らなくてとホッとしているところ。
協会で一番優秀な酵素ドリンクが欲しい方はわたくしに言ってね。
成分が優秀すぎてネットだけでは販売してはいけない規定があるんですねー。
あとは、ビジネスにこの販売資格やファスティングのメソッドや栄養学を生かしたいという人もご相談くださいね。
先日は、中国の20代の女性が資格をとってこれから中国で沢山普及させる！って言ってくれましたよ＾＾
彼女はボディコンテストで優勝するためにトレーニングしていたけど、どうしてもお腹ぽっこりが改善できず、トレーナーさんも困っていたということです。
ファスティングをやったら、すんなりぺっちゃんこになってしまったので、感動したとのことです。
いろーーんな酵素ドリンクがあるけど、やっぱり協会の酵素ドリンクが一番ですね→理由はコチラの「失敗体験はこちら」で説明済
なんだか、宣伝みたいな日記になってしまったね・・
嫌な人はスルーしてください。
単なるこれは日記なので、あくまでも読み物です。
では、3連休を楽しんでね！！
私は48キロ台安定にむけてあと1週間くらい続けます～～～。
PS:今年の目標：48キロ台安定で過ごす。←安定させるのに意義がある！
便秘大敵、肩こり、首コリ回避中。卓球ど下手くそ級→普通より少し下手になる
