はじめまして。potcharinkoです。
学生時代の頃からずっとぽっちゃり体型で、何度もダイエットをやったのに、挫折したり。
一時的にやせてもまたすぐにリバウンドして元以上に太ってしまったり、、、の繰り返しでした。
あきらめていたんだけど、このまま人生終わらすのにも未練があるし悩んでいました。
糖質制限で減量成功したのにリバウンドしてしまった
以前、きびしめの糖質制限をやっていて、肝機能の数値が悪いと何度か指摘されていました。
運動もやっていたけど、ケトン体質になって８キロ減量したので、それを維持するために糖質を1日5グラム以下に抑えていました。
頭もすっきりしていたし体調が良かったのに、検査をしたら、肝臓の数値が異常にあがっているよ、と指摘を受けてしまいました。
再検査となり二回目の検査を受けると問題なし、となっていたので、深刻ではなかったみたいだけど、、、、
糖質制限で激やせした人が突然死するニュースをみて怖くなった
実は糖質制限をやっていた頃、人生で初めて8キロ（この後もっと痩せれたけど）痩せていました。
しかし、、そろそろ肉類ばかり食べるのにも飽きたし、野菜を食べても味付けが塩のみだったので、精神的にも疲弊していました。
そんな頃に嫌なニュースを知ってしまったのです。糖質制限したせいで、突然死をしたんじゃないか？と当時騒がれた著名人。
この方、もともと糖尿病を糖質制限で克服し、その後スリム体型になったし、糖質制限を続けているおかげで血糖値も正常値で健康になっているといった内容で本を書いて有名人になった方だそうですが、糖質制限の活動の一環であるセミナー講義にいっていた際のホテルで死んでいたのです。
糖質制限のせいではないだろう、と思ったけど他人事じゃないので気になってしまい・・自分の肝機能の数値がばく上がりした件と合わさってしまったのです。
そして精神的なストレスもあり、1年半ほど続けていたこの1日５グラム以下した糖質をとらない糖質制限を卒業して、玄米食思考に変わりました。
運動は続けましたが、じょじょにリバウンド・・・汗。
参考・糖質制限で原因で突然死する人っているのか？
糖質制限ダイエットの第一人者である桐山秀樹さんは、3カ月で87kgから15kg減量し、著書「おやじダイエット部の奇跡」がベストセラーになるも、今月6日に心不全のため急死した。糖質の多い食べ物を制限すると短期間で体重が減少する。食べ物を食べると血糖値が上がり、インスリンがすい臓から血中へ移動し、血糖がグリコーゲンになり、消費されずに中性脂肪になる。神奈川県立保健福祉大学の中村丁次学長は太りやすい体質になり、さらに腎機能低下・動脈硬化・心筋梗塞のリスクが高まるとしているが、高雄病院 江部康二理事長は糖尿病の合併症予防も期待でき、腎機能が低下する科学的根拠はないとしている。
これによると因果関係については書かれていません。
心配ないと思いましたけどね。。。。いや、なんとなくね。
糖質制限って炭水化物をほとんどとらないで、その代わりに動物性たんぱく質を大量にとるんですよね。ごはんの代わりがお肉、って感じです。
はじめのうちはいいんですけどね。これ、何日も続くと肉をみるとオエｯってなってきました。
なんというか、これって自然じゃないですよね。身体が受け付けなくなっているんですよ。嫌だーー－－って身体が悲鳴をあげているんですよね。それを無視しているから肝臓まで悲鳴をあげてきてる・・ってことじゃないんですかね？！
今度こそ痩せてやる！糖質制限＆運動＆健康食
その後、糖質や食欲に関する本をたくさん読みました。トレーナーさんについてもらってジムの指導もしてもらい、ヨガや姿勢教室や加圧ジム、いろんな運動も体験しました。
結局、痩せた体型を維持するには運動は欠かさないのがわかってきたので、適度な運動は生きている以上不可欠と認識しました。
そう感じていた頃の写真がこちら👆👆
運動しなくても痩せられた★しかもおいしいご飯もりもり★
食事だけで痩せるなんてことは「夢」と思っていたんですが・・？夢じゃないんですよ・・！！！
わたし、とうとう出会ってしまったんです。
糖質制限なんてやってはいけませんでした←わたしが例のように続けるほど肝臓にダメージきたして、そのうち病気になってしまいかねません😿
今までいろんな勉強してきました。
漢方医療、その前は美髪、ファスティング、食育・・
最終的にいま、毎月やっているファスティング、これ、最強でした。
ファスティングをやるたびにムダな贅肉が落ちて、カラダが軽くなって不調がなくなっていきました。
しかもファスティング後は、髪がツヤツヤサラサラ・・半端ないんです❣
運動もすっかりお休みしていても、理想体重を目指せるんですねえ・しかも割と楽です♪
糖質制限では最低５２キロまでしか痩せられませんでしたが、ファスティングで簡単に50キロ切ることができました。
ファスティング後は、美味しいものを普通に食べられてリバウンドもほとんどありません。
食べたらやさしい気持ちになれて、食べるほどに身体のなかの細胞を目覚めさせて若返りもできちゃうかもしれないダイエットです。
ファスティング5つの魅力
ファスティングは正しく行えば、素晴らしい成果があります。
- ファスティング後半から頭がスッキリ
- 体のだるさがなくなる
- 気分はとてもよい
- 肌や髪がキレイになる
- よく眠れる
私はこれ、全部体験できました！
自己流ファスティングや間違った進め方だとどれも体感できなくなってしまうだけでなく、カラダに危険なことになる場合あるので、注意してくださいね。
失敗体験もあります
私は過去に数回のファスティング（断食含む）に失敗した体験があります。
- １回目：果糖入りの酵素ドリンクで３日間ファスティング
- ２回目：お嬢様酵素ドリンクでファスティング・・２回
- ３回目：断食宿で６泊７日断食コース
- ４回目：生のジュースで２日断食
- ５回目：自己流断食で３日断食
- ６回目：自己流断食・第二単で３日断食
断食宿以外は、通信販売で購入する酵素ドリンクを利用してファスティングをしました。
完全断食中は2-3キロ減っても、やめたあとは、毎回すぐにリバウンドしていました。
しかもリバウンドしたほうが体重増えるということもあったので、ダイエットは難しいと思っていました。
たまたま、コロナ禍のリモートワークとなり、自宅にいることが多かったので現在のファスティングにチャレンジすることにしました。
そうしたら、3日間の断食中にいきなり50キロを切ってしまったんですね・・・
そのあとも、指導者からの指示通りの食事方法と規則正しい生活を続けていたら、まったくリバウンドもしなかったんです。
ハッキリ言って、衝撃でした。
たったの数日で体重が4キロも減って、普段の食事よりもたくさん食べて体重がキープできている。
それからは毎月体調に合わせて定期的にファスティングをやっています。
そのせいか、気が付いたら、アレルギー性鼻炎がなおってしまいました。
寝起きもいつも爽やかになって、朝から足取りも軽くなって活動しやすくなりました。
今までやっていたファスティングとの違い
今考えると、ファスティングの指導がほとんどないコースでやっていました。
ファスティング中にはこれ、酵素ドリンクをどれだけ飲みなさい、といった説明くらいでした。
今思うとおそろしく危険なやり方で断食を行っていたんだな、って理解できますが、当時は説明書きの通りにやればいいだけって思いこんでました。
ファスティングの前後にどんなことを整えたらいいか、食べちゃいけないものややってはいけないことがあるのに、その辺を全く理解してなかったので、リバウンドしても当たり前でした。
ファスティング中も空腹感に襲われて、目の前の机をかじりたくなる衝動になることもあったくらいです。
そんなわけで、自己流ファスティングや指導がない状態で始めるファスティングは、とにかく注意してほしいです（初心者の場合）。
健康な人じゃなかったら、命の危険にもなることさえあります。
ファスティングについてご質問がある方は、お気軽にメッセージくださいね。