太りたくない人のためのゆるファスの翌日の過ごし方～明日は外食決定！

アイキャッチ画像は昨日出来上がった甘酒＾＾これがあれば安心なので、面倒だけど毎週作っています♪

昨日の夜ごはんが２０時すぎてしまっていたので、０時に寝たけどちょっと消化がおいつかなかったみたい、そんな気がします。

２日で１キロ減量達成した日のご飯行動

昨日の夜食を抜けばもっと体重落ちるのわかっているけど、そうしたら、明日外食するのに、どどーーーんって重圧激しいので、緩やかにするために、２０時過ぎにご飯食べました。

本当はもっと減らせるのに、残念。

とりあえず、48.9キロ、わわ、微妙( ;∀;)

これをキープできるか、、明日には増量しそうな気がします。

ゆるファス後の朝のメニュー

朝ごはんは豆乳と手作りの甘酒を混ぜたものをいただきました。これ、美味しいんだー

無調整の豆乳って最初まずくて飲めなくて甘酒を混ぜて飲めるようになってから、病みつき、うまーー。

つぶつぶが噛み応えがあってなんか食べている感覚になれて幸せー

ゆるファス後のランチ

普通の和食のランチです。

納豆うまーー、高野豆腐うまーー、てか、高野豆腐と一緒に煮た椎茸が肉厚でうますぎ～、いい味してんなー

干し椎茸

この椎茸と昆布でお出しをとったんですよ。

パルシステムで買ったお得な袋入りのシイタケ助かるわ～

夜ごはんは、余った鮭を入れておにぎり作ったので、それとサツマイモ半分と青汁スムージーでした。

お仕事終わってからジムイン

昨日に引き続きジムトレしてまいりました。

最近少し進歩してきたので、今まで器具を使ってのトレーニングは15回だったけど２０回ずつに増やしました。

腹筋も５０回にしていますんで、なかなかいい感じに負荷がかかっています。

明日はお墓参りに行くのでその帰りに親戚の方と外食ランチです。そして、帰りにもしかしたら、またかき氷へ行くかも～(*'ω'*)そして、夜はおひとり様飲み会するかも(#^^#)っていうんで、明日だけは許してチートデー

来週末もお出かけあるので、平日はまた調整するつもりなんで、きっとまたこの土日で増量して平日で戻す、って流れになると思うな。

ま、、空腹にはだいぶ慣れたし、安心のドリンクがあるんで大丈夫。

空腹・食べないときこそ大事な時間

山田先生もおっしゃっていることですが、私たちが食べていないときは細胞は食べている、私たちが食べているときは細胞は食べない。

そ。だからこそ、食べない時間を必ず作らないといけないんです。

私たちの身体の中には数億もの菌が住み、ミトコンドリアさんが生きて常に働いてくれています。

古くなって使えなくなった細胞を壊れたまま身体の中に取り残されているとそれはいずれ悪い細胞に変わり、それが癌の元だったりするわけです。

ミトコンドリアさんはこの壊れた細胞を修復したり、使い物にならないものは捨てたりなどの分別をしてくれています。

でも、この活動って、私たちが一生懸命食べているときはあんまり動いてくれません。

私たちが空腹のときこそ、めちゃくちゃ大活動してくれます。

だから、空腹の時間ってほんとうに大切なんですねーーー。

ファスティングってダイエットのためにやるって思っている人多いかもしれんけど、本来はそうでないんですよね～

正しい知識で理解されている人まだまだ少ないみたい・・・ね、そういうこと、知りたくない？

私は、大好きな人が目の前でどんどん衰えていくのを見て現代医療って信じられないってなってしまった。そして本当のことが知りたくなったんだな。

勉強したい人、声かけてね。絶対にいいですぜい。

今日のひとこと

とはいっても、昨日突然みかんのチーズケーキを作ってしまい、お昼の後にデカフェの一緒にいただきました。

近所に売ってるケーキ屋さんなら間違いなく買い続けたい味でした。

米粉とお砂糖は黒糖が含まれているちょっといいお砂糖を使いました。

おかげでなのか、やさしいチーズケーキ、みかんもとっても合いました。爽やかだし、良い甘味。

１．５切れも食べてしまったから明日は確実に増量だな。