なんと、、嵐の桜井翔さんもファスティングをやっていたと先日、番組で言っていました。
それだけ最近では流行っていて手軽にファスティングができやすい環境になっています。
だけど、ファスティングのやり方にはいろんなやり方があるんですよね。
ファスティングのやり方が違うと、ファスティング中の体感も変わってくるし、ファスティング後の効果も、変わる可能性が大です。
ましてや、同じやり方でファスティングをしたとしてもその人の体質や普段の食生活にも影響されて、それだけでも変わります。
さらにやり方が違うとなると、本当にそのファスティングのやり方であなたの身体に合うのか？というところです。
せっかく食欲を抑えてファスティングやるのだから、できれば、失敗だけは避けたいところです。
そこで、いまどきのファスティングで失敗しやすい人の特徴についてお話しようと思います。
ファスティングとは？断食との違い
宗教では修行の一つとして断食をやることがあります。
そういった断食は、基本的に食事をとりません、水だけ飲む水断食が主に行われていますが、水も食べ物もとらない断食もあります。
これはかなり過酷で精神的にも体力的にもかなりの負担がかかります。
ファスティングはこの断食と違っていて、食事の代わりに専用ドリンクを飲みながら行うので割と楽にこなせます。
最低限必要な栄養素が専用ドリンクに含まれているので、断食中によくある倦怠感や頭痛、眠気、空腹感が抑えられるんですよね。
ファスティングは自己流と指導付きでどちらで進めるか？
自分の自宅で進めるファスティングとしては次の２種類にわかれます。
①自己流ファスティング
酵素ドリンクについてる説明（ファスティングの進め方）を見て独自でやる方法が自己流ファスティングです。
ネットで売っているものはこちらのほうが圧倒的に多いです。
専用ドリンク（酵素ドリンク）には、進め方が簡単に書いています。
それを見て進めるというやり方です。
ある程度ファスティングに詳しい人ならいいけど、初めてファスティングをやってみる人や今までにうまくいかなかった人は避けたほうがいいでしょう。
失敗を繰り返すことになりかねません(;^ω^)
わたしもそうでしたので・・ま、失敗から学ぶことって多いんですよね。
マイナスなところをあえていうと、減量に成功してもリバウンドが怖くてきもちよくご飯をもりもり食べられない可能性大だからです。
②指導付きファスティング
最初から、指導付きでファスティングを進める方法です。
これは、ちょっとハードルが高いと思うかもしれないですが、どうせやるならこちらを選ぶべきです。
トレーナーさん付きでジムトレするのと独学でジムトレする差って雲泥の差じゃないですか。
ライザップでもたった3か月で２０キロろか３０キロも減量できる人がいるのは完全マンツーマンでトレーナーさんがついているからです。
ファスティングも同じで、やる気の点が断然違うし、フォローがあるのとなしなのはその後の体重の増減に影響しちゃいます。
専門家の指導の元でファスティングを進めれば成功率はほぼ100％です。
トレーナーさんについたら、疑問に思うことはどんどん質問しまくって、ファスティング前後の食事管理もしっかりと面倒みてもらいましょうね。
指導付きファスティングの指導者の選び方は？
自己流ファスティングならネットで検索すれば、すぐにヒットするけど、指導付きファスティングとなると探してもなかなかヒットしません。
例えば「ファスティング 指導」で検索すると現在だとこんな結果です。
具体的にどんな人が指導をしているのか顔写真すら掲載されていないサイトしかでてきませんでした。
顔も見えないのに万以上のお金を出すのって不安じゃないですか。
ファスティング指導者の選び方、見つけ方をお話します。
どんな人にファスティングの指導をしてもらうべきか
もちろん、「私」です。
と言いたいところですが・・💦
私より指導力が素晴らしい人はたくさんいるので、それはあなた次第ですｗ
ただ、選ぶポイントは2つあります！
★あなたと意志疎通がしやすい人
★ちゃんとしたファスティングの資格を持っている人
この二つはかなり重要ですよ。
特に、2番目の部分です。
そのトレーナーさんがどんなファスティングを学んで、どこのファスティングの資格を取っているのか？
ここ間違えてしまうと大変です・・。
ファスティングが流行れば流行るほど、新しい名前のファスティング資格も増えていき、それに従って人気のないファスティング資格もなくなっているんですね。
つまり、資格をとって良かった！資格を生かせている！といった資格検定を提供している学校は、口コミや紹介が多く、その後も新しく資格検定をとる人が絶えません。
それだけの価値があると実感できている資格検定を開催している学校だけは、時代や流行に流されずに、価値を理解した人たちが毎年受験し続けているのです。
つまり、長く愛されている歴史のあるファスティング資格検定を開催している学校からの資格を取得した講師を選ぶのがポイントです。
ファスティングの資格検定を開催している学校
ファスティングの資格を学べる学校は複数ありますが、歴史もやり方も違います。
「ファスティング 資格取得」で検索するとたくさんヒットしたので、その中で5つだけ抜粋して紹介します。
| 資格名 | 協会名 | 検定の開催が始まった年 |
| 公認ファスティング カウンセラー®（FC）資格取得講座 | 内面美容医学財団 | 2016年 |
| ファスティングカウンセラー資格 | JYIA日本ヨガインストラクター協会 | 2023年 |
| ファスティングコンサルタント資格取得講座 | スマホで資格、フォーミー（サブスク） | 不明 |
| ファスティング資格検定 | SARAスクール | 2019年 |
| ファスティングマイスター | 分子整合医学美容食育協会 | 2012年 |
以上ですが、この中で見ると「ファスティングマイスター」の資格を開催している「分子整合医学美容食育協会」が一番古くて、2023年で11年目となります。
じゃーーん、私もここの資格を取得しています。
こちらのファスティング資格は「初級から1級」までの3段階あって、その内容もとっても深い学習内容です。
ファスティングの仕組みはもちろんですが、人間の身体の中の分子がどのように働き、有害物質からの影響がどんな変化が起こるのか？など・・とってもたくさんの勉強内容です。
なので、実際に資格を一つとったからで終わりではなく、常に時代にマッチしたセミナーが協会内でも行われ、新しい情報を吸収して最新の資格を生かした知識を増やす人ばかりが集まっています。
そんなわけで、私は「ファスティングマイスター」の資格保持者を推薦しています。
一方、通信講座の専門会社からも新しくファスティング講座が出ていますが、値段もかなり安く手軽に資格がとれるのがメリットのようですが、実態はどうなのでしょうか。
手軽にとれる資格だと、ちゃんとした指導力が身についているか怪しいと思ってしまうのですが、間違いでしょうか。
しかもファスティングのみではなくまったく違うジャンルの資格検定も行っています。
食や身体に関連している資格検定なら理解できますが、まったくそうでないので、深いところまで勉強できず浅い知識で学ぶため、だれかを指導する能力としては薄いように感じてしまいます。
メリットは値段が安いところですが、やすかろう・わるかろうにならないとは言い切れません。
選び方以外★ファスティングでダイエットに失敗しやすいポイント
では、自己流ファスティングや指導付きとか関係なく、ほかにもファスティングでダイエットに失敗しやすいポイントも紹介します。
準備期の過ごし方がNG
ファスティング前日まで腹いっぱい食べて臨む、といったアホみたいなことしたら、本来のファスティングの効果を台無しにしてしまいます。
またファスティング前の準備期間はその人の生活習慣によって過ごし方の注意や日数も変えないといけないので、やっぱり指導者に相談して進めないと危険が付きまといやすいです。
回復期の過ごし方がNG
昨日までファスティングだったけど、今日から解禁！よしビール飲む～～☆彡
スイーツ一個だけならいいいよね～っていきなり元の食生活にするのもNGです。
どんなものを食べたらいいのか、ゆっくりゆっくりと元の身体に戻すように指導者に相談しながら進めるのがベターです。
ファスティング前後の過ごし方
指導者がいれば気軽に相談できるのでいいんですが、結局ファスティング本番の期間だけが注意するべき期間ではなくその前後の数日もファスティングプレ期間とみて進める必要があります。
スケジュールをチェックして、この期間に飲み会や外食がないようにするのが鉄板なんですね。
まとめ：失敗しやすいケースの特徴
ファスティングでダイエットが失敗しやすい・うまくいかないケースでよくある3つの特徴をあげますね。
- 自己流ファスティングで進めてしまう
- ファスティング前の準備期にいつも通りの食生活をする
- ファスティング後の復食期に通常の食事をしてしまう
ずばり。ファスティングでダイエットが失敗しやすい人の3つのポイントは以上でした！
また、もともと病気をもっていたり、普段毎日薬を飲んでいる場合は、かかりつけの医師にファスティングを進めてもいいか相談する必要があります。
妊娠中や授乳中の方もファスティングはできません。こういった人は絶対に自己流でファスティングはやらないようにしましょう。
ファスティングでダイエットに成功するためのまとめ
ファスティングは正しく行うとダイエットだけの効果では終わりません。
有害物質のデトックスや便秘解消、、頭がスッキリしたりカラダが軽くなったり、心も爽やかになったり、・・そんな体験をする人が多いです。
私は50代後半からだったのに、毎朝重くてだるい身体が軽々となって階段に昇るのも10歳若返ったかのように弾むように昇れるようになりました。
仕事の処理能力も早くなって脳が若返ったんじゃないかな、って思えるほどですｗｗ
せっかくファスティングをやるからには、良い経験を一人でも多く体験してほしいと願っています。
正しいファスティングを行って、スッキリやせて気分もアゲて毎日過ごせるようになってくださいね(*'ω'*)
