ファスティング

7日間ファスティングをやった体験レビュー！初日から7日目までの体調の変化

2023年5月3日から7日間がスティングをやったので、その記録をここにまとめておきます❣

これからファスティングを始めようとしている人の参考になるといいな、って思います。

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ファスティング初日

今回は準備期でちょっと失敗をしていました。

二日前に介護施設のお見舞いに行ったときに、なんとアイスコーヒーの砂糖入りを出されてしまったんです(;^ω^)

ほかの人も一緒に行っていたので、なんとなく大勢の中一人だけ断るわけにもいかず、、結局飲み干してしまいました。

初日からだるい

いつも初日はあまり、何も起こらないんですがね。

今回は、お昼くらいから体が重くて頭も軽い頭痛のような肩こりのような首コリのような目が痛いような、なんかよくない気分でした。

お通じは2回ほどあったけど、詰まっていた便がでてきた、って感じです。

そして眠い

午後7時くらいから眠くて仕方ありません。

この日は10時前に眠ってしまいました。

ファスティング2日目

ファスティングの2日目起きて、目のまわりがすごく痛くて、寝違えのような首のつりがありました。

そして、やっぱり頭が重くてだるい・・。

どんよりとした調子の悪い日

2日目は午前中のトイレ（便）2回←普通のタイプ、なんとなく頭が重くて2時くらいまでだらだらしていました。

3時半からフィットネスジムを予約していたので、しぶしぶ出かけることに。。

夕方から晴れやか

自転車にのってジムにつくくらいから、空がめちゃくちゃ爽やかに感じました。

今までのもやがかかっていたのがスッキリと雲が晴れたかんじで大変気分が良い(*'ω'*)

あれ、、おかしいな、急に調子がよくなったぞ、という感じになりました。

ファスティング3日目

3日目の朝からかなり絶好調です。

2日目の夕方から、ジムにいる間から水便が始まり、この夜も水便、そして3日目は1日中トイレに何度いったことやら・・

気分はずっといい感じです。体は軽くてサクサクいろんなことができる感じで、暇なので、ケフィアでヨーグルト作りました＾＾

ファスティング4日目

もうケトン体が出ているんでしょう。

相変わらず絶好調ですが、夜は急に眠くなります。

フィットネスジムに行ってるので余計でしょうが、眠くて仕方ないので9時くらいに床に入ってしまいました。

4日目は酵素ドリンクを飲むたびにトイレの便に駆け込んでいました。

シルエット撮影

ファスティング中は何も食べないので、ウエストが最高に細くなっています。

せっかくなので、自撮りをしてTwitterにアップしました。

たくさんのコメントありがとう！

こんな年齢で腹だし画像をアップすると勇気がいります。

コメントいただいた方ほんとありがとうございます！！

しかし、批判もありましたね。

ファスティング5日目

5日目ですが、昨日ファスティング用ドリンクを最後の1杯飲まずに寝てしまいました。

普通に起きたんですが、気分は良いです。

ただ・・

昨夜、早く寝たのに、眠りについたのが遅かったので朝寝坊しました。

前日腹痛が・・

実は昨日、床に入ってから、突然腹痛が起こりました。

みぞおちから横腹にかけてけっこうな激痛です。汗もかきました。

痛みが止まらないので、電気毛布を引っ張り出して、おなかに巻き付けながらお腹をさすっていて、やっと眠りにつけました。

どうなることやらと思ったけど朝は治っているので、いたわりながらファスティング用ドリンクを飲むことにしました。

ケトン体がつくられる影響

ファスティング中は特にケトン体が作られるので、体が酸性に傾きます。

そのせいで、頭痛になったり、腹痛になったりというトラブルが発生しやすくなります。

また、ファスティング中は自分の体の悪いところから信号が出やすいというのがあるので、ファスティング中に見つけたマイナス点はちゃんと見極めておいたほうがいいです。

結局、この日のファスティング5日目は、元の「気分がいい状態」に戻って過ごせました＾＾

ファスティング6日目

ファスティング5日目から気分が良い絶好調の状態が続くようになりました。

今のわたしの体は脂肪を燃やしてエネルギーに変換するケトン体質になっているんでしょう。

だから、脳からα波がでて爽やかな気分にしてくれているんだと思います。

普段の生活では、体が重くても「年だから仕方ない」って諦めている人多いけど、ファスティングをするとこのだるさが消えて体が軽くなるというのが私の定番です。

近頃毎月のようにファスティングをしていましたけど、しばらくお休みにしようと思っています。

だけど、体がだるくなってきたら、また始めてしまうのかもしれません。

相変わらず、ドリンクを飲むたびに水便にいきました。

ファスティング7日目

朝から爽やかで午前中はいろんなことができてしまうのが、このファスティング中の一番のプレゼントだと思います♪

昨日夜寝る前の酵素ドリンクから、いつもと違う酵素ドリンクに変えました。

1本分の値段は安いんだけど、量が少ないから割高💦

しかし、亜鉛も天然ざくろも入っていて、ロングファスティング中の足りないものも補ってくれそう(#^^#)

飲むサプリのアミノ酸も入れるようにしました。

ジムトレが余裕ありすぎ

夕方に最近契約したフィットネスジムに行ってきました。

ここは器具が少ないんだけど、私くらいの年齢におすすめの器具がそろっています。

どうやら、高齢者向けの体力アップフィットネスクラブ、という感じなんです。

しかし、月会員になると加圧トレーニングが毎回10分ただでできるんです☆彡

しかも酸素カプセルもあります！！


（5年くらい前に加圧ジムに半年ほど通っていたんだけど、このときも酸素カプセル使っていたんで大好きでした。この加圧ジムはめちゃくちゃ高くてひーひー言いながら通っていた経験がありまして、今のジムはお得でしかない！すぐに契約しちゃいました＾＾）

ところがですよ・・この10分間の太もも加圧トレスクワットがめっちゃきついんです(;^ω^)

それなのに、この日はこれが全然余裕だったんですよね！

亜鉛のおかげですかね？！

アミノ酸ドリンク飲んでいたせいでしょうか？

トレーナーさんも本当にファスティング7日目ですか？って驚いてました。

トイレが減った

ただね・・ドリンクを変えたせいかと思うんだけど、最後の7日目の水便はあまりなかったです。

いつものドリンクは「代謝」に重点がおかれているやつなので、まさにファスティング中の解毒（デトックス）に最適なんですよね。

この日飲んでいた酵素ドリンクは解毒成分は少し入っているけど、美容に良いという成分がたっぷり。

ま、もともとダイエット目的で始めているのでないので、これで良き＾＾

まとめ

5/9にこれ書いています。

7日間のロングファスティングが無事に終わりました。

さすがに4日目になったとき、5日でやめたいな・・って出てきたんだけど（突然、娘がかえってきてファスティング中に食事作るとやはり食べるのが恋しくなった）

結果、気を取り直して続けてよかった。

自分としての学びが今回もありましたので✌

体重はファスティング前に暴食していたせいで1キロ増量してのスタートで、トータル3.5キロ減量できました。

それでもBMIは19くらいだから痩せすぎにはなっていない。

ロングファスティング中の最大の恩恵は細胞のオートファジー機能。

壊れた細胞修復がこのラッキータイムに行われるはずなので、あとは、元の生活に戻ってからどれだけキープできるか？ってところにかかっていますね！

今日の夜から普通の食事ができるから、細胞たちに感謝の気持ちで、味わっていただこうと思います。

  • この記事を書いた人

potcharinko

◆趣味◆ファスティング、一人旅、卓球、料理、食べること ◆資格◆ファスティングエキスパート、健康美容食育士、漢方養生指導士、美髪コンシュルジュプロ資格など。 ➡➡ただいま☆彡LINEのお友達追加で資料プレゼント中☆彡 ➡➡「★1カ月で1キロ痩せるマニュアル★」➡➡https://page.line.me/345ujbks

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