50代からのダイエットにおすすめ3選！失敗しにくいやり方・解説付きでご紹介

50歳になったとき、「あと10年で還暦だ」って思いませんでしたか？

私はそう思いました！

そして、還暦になったらなんだかもう人生の終わりのような気がしなかったですか？

私はそう思ってしまったんですよ！

で、そのあと、どう思いました？

なんかやり残している・・60才までに絶対に痩せてキレイになった姿を最後でいいから、死ぬまでに一回、できれば60才になるまでに1回でいいからなってミニスカートはけるようになりたい、とか思いませんかね？

ええええい！！

あたしはそう思ったんですよ！

だからーーーー

とにかくダイエットの勉強をいっぱいしたんですよ。

ほんで、結果、この50年間生きた中で、大人になった時期では30年以上・・初めて一番痩せました。しかも維持しました。←いまとなったらなんで気づかなかったんだろうと不思議です。

そんなわけで、この記事では、50代でもちゃんと痩せる・ダイエットにおすすめのやり方＆ポイント・失敗してしまう原因と成功するコツも解説したいと思います。

あなたが、50代なら、

そろそろ本気だしてみないかい？

50代では痩せにくい・その原因

40歳を過ぎてから今までつかなかった部分に脂肪がついてきたのに驚きませんでしたか？

私は柾にそうでしたー

やばっ！と思って焦ってから運動を始めたり、食事を減らしたりしても変わらず・・・体重も減らず、油断するともっと増え、もっとお肉が増えていく・・なにこれ？なんで？ってだんだん焦ってダイエットする気力も失せていく。

しかし、放置すればもう、身が付いていくばかり。

仕方なく、極度な食事制限や、めちゃくちゃ運動しては疲れ果てて続かなくなったり・・放置するとまた肉がつくのでまたダイエット再開して、結局プラスマイナスでトータル最初の40才の頃の体重と変わらず。って感じで中年時代を過ぎてきたのが私です。

その原因は一般的には、

1. 加齢とともに筋肉量が減ってる
2. 基礎代謝量も減ってる
3. 女性ホルモンの乱れ
4. 消費するよりも摂取する食事量が多い

上の4つがいわれているんだけど、だからって、じゃーー運動して筋トレして筋肉つければ代謝もあがる！そして食べる量も減らせば同時効果で痩せるじゃん！って結論になるわけだけど・・・

「運動×食事制限」はたしてこの2選でよいのか？あたしは疑問です。

巷でいわれる「50代からの正しいダイエット方法」について

ダイエットの一般的な知識としては、どれだけのエネルギー量におさえれば痩せられて、太ってしまうギリギリラインのエネルギー量はどこまでなのか？を把握する必要がありますね。その計算式は次の通り（計算式は何通りがあるけどここでは身長から割り出す）。

「基礎代謝」は、何もしないでも息をしているだけ・ずっと寝ていても消費されてしまう代謝量です。

だから、痩せたいのなら、自分が代謝できる能力分より食べなければやせる、って仕組み。とっても単純なダイエット方法です。

運動と食事・この二つでええのん？

たださーーー。

運動をいっぱいして、ご飯食べるの減らして・・そんなん計算しなくてもだいたいわかるよね。

でもさ、それだけやって痩せるとしたら、確かに痩せられるけどなんか不幸じゃない？

ご飯いっぱい食べるのが罪みたいになるし、運動いっぱいすることが讃えるべき功績ってことになるけど、そんな単純なものでないんじゃないかなーー

50代からのダイエットは健康的に痩せるダイエットがおすすめ

食事制限しすぎると必要な栄養素が足りなくなるから、痩せたとしても、身体の元気がなくなっちゃう。

そして運動するならジョギングか筋トレかウォーキングか？っていうのもよく言われれるけど、運動のしすぎだって健康に悪い場合もあり。

ストレスが多い仕事の方は夜の運動はNG

「痩せる」だけにフォーカスするなら別だけど、健康も維持して・・ってなると話は別。

毎日お仕事でストレスが多いハードワークをしている方！はい！あたくしもその一人なんで挙手しまっす。デスクワークだって汗かきながら、心のなか汗まみれで働いている人いますよね？

そんな人は常に緊張状態が続いているから、運動しているときと同じ状態・無酸素運動中・交感神経がずっとてっぺんまであがりっぱなしです。

仕事帰りにジムでひと運動～なんてそんな更に交感神経優位にしていじめているといつまでたっても代謝機能がうまくいかなくなっちゃう。

1日の終わりは、しっかりと休息をとってリラックスタイムをとってくださいね。

リラックス時間が少ない人は、せっかく栄養のあるもの食べてもちゃんと消化・代謝ができにくくなってしまうので、やせにくいだけでなく、栄養も吸収しにくくなるので、お肌もボロボロになりやすい～～。

食事制限を続けると省エネ体質になって痩せにくくなる

1日の消費エネルギー量よりも低く摂取カロリーを抑えて、なんとか太らないように普段から節制している人の中には、省エネ体質になってしまい、燃えにくい体・つまり代謝しにくい身体になってしまって結局痩せにくくなる。

ちょっと食べたらすぐに体重に反映して増えやすくなってしまうので、これでは本末転倒。

おすすめはちゃんと食べて痩せるダイエット

必要な栄養素をちゃんと入れてあげてムダな食材はとらないようにするだけで、身体の中身は大きく変わります。

テーマは消化しやすい食事方法＆代謝を促す食べ方・食べ物です！

50代になった私たちは、細胞の酸化をなるべく防ぐ食生活で、身体の老化を遅らせつつダイエットに臨むのがベターです。

抗酸化力の高い身体つくりをするには、ビタミンミネラルが欠かしませんねっ❣

50代からのダイエットにおすすめ3選をご紹介！失敗しないやり方・解説付き

代謝がすっかり落ちぎみと感じやすい５０代の人は、もう今からは無理かもってあきらめがちですが、ぜんぜん大丈夫です。

年齢はまったく関係なくダイエットはいつでもできます＾＾

デトックス

毎日ごはんを食べて、食べたものが消化されて身体に吸収できているでしょうか？

カラダの中が見えないからわからないけど、吸収されずに残ってしまったら、それは排出しないと「詰まり」を起こしやすくなります。

結果血流を悪くし、栄養もうまく運べず吸収ができません。

毎日不要なものがきちんと排出されてこそ、毎日食べるものがきちんと消化できます。

そのためには食べ過ぎはNG。

そういう意味では食べることよりもデトックスするほうが重要です。デトックスを意識した食事習慣を身に着けることが痩せやすい体質作りに早くつながります。

生活習慣を整える

睡眠と休息、そして適度な運動習慣、この３つが健康的な身体作りに大事なことです。そしてダイエットにもとても大事。

普段からストレスが多くあまり休めていない、睡眠も少な目という人はこの二つを整えるだけでやせやすくなります。

バランスよく食べて痩せる

糖質制限のように炭水化物抜き、とかタンパク質を偏ってとろうとしたり、して痩せても一時的にしか痩せません。

五大栄養素をバランスよくとってビタミンミネラルは毎日欠かさず少量でもいいので、とるようにしていきましょう。